بارداری یکی از حساس‌ترین دوران‌های زندگی هر زن است. هر تصمیم، رفتار یا حتی غذایی که در این دوران مصرف می‌شود، می‌تواند تأثیر مستقیم بر سلامت جنین و مادر بگذارد. در این مقاله جامع، لیستی از کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام داد را بررسی می‌کنیم تا با رعایت آن‌ها، یک بارداری سالم و بدون خطر را تجربه کنید.
بیایید با هم قدم‌به‌قدم با ممنوعه‌های این دوران آشنا شویم. ⬇️
۱. مصرف الکل و دخانیات 🚭
الکل و سیگار از جمله مواردی هستند که هیچ‌گونه مصرفی از آن‌ها در دوران بارداری قابل توجیه نیست.
- الکل باعث اختلالات رشد جنین، آسیب مغزی و نقص در یادگیری می‌شود.
- سیگار کشیدن باعث کاهش وزن نوزاد، زایمان زودرس و حتی سقط جنین می‌شود.
- همچنین نیکوتین باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین می‌شود.
۲. خوردن غذاهای خام یا نیم‌پز 🍣
در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر است. مصرف برخی غذاها می‌تواند خطر باکتری و انگل‌هایی مانند لیستریا، سالمونلا و توکسوپلاسما را افزایش دهد.
- از خوردن گوشت خام، تخم‌مرغ نیم‌پز، سوشی، کالباس و سوسیس‌های خام پرهیز کنید.
- شیر و لبنیات باید پاستوریزه باشند.
۳. مصرف بیش‌ازحد کافئین ☕
اگرچه یک فنجان قهوه در روز مجاز است، اما مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث سقط جنین یا وزن پایین نوزاد شود.
- حداکثر مصرف مجاز کافئین در روز برای خانم باردار، حدود ۲۰۰ میلی‌گرم است.
- نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌های گازدار و حتی شکلات‌ها نیز دارای کافئین هستند.
۴. استفاده خودسرانه از داروها 💊
یکی از خطرناک‌ترین کارهایی که برخی خانم‌ها در بارداری انجام می‌دهند، مصرف دارو بدون مشورت با پزشک است.
- برخی داروها ممکن است باعث نقص مادرزادی شوند.
- حتی داروهای گیاهی هم ممکن است بی‌خطر نباشند!
۵. استرس بیش‌ازحد و اضطراب 😰
سلامت روان مادر نقش مهمی در رشد جنین دارد. استرس مزمن می‌تواند منجر به زایمان زودرس یا نقص در رشد مغزی جنین شود.
- از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.
- خواب کافی و حمایت عاطفی خانواده بسیار مؤثر است.
۶. بلند کردن اجسام سنگین 🏋️♀️
بلند کردن اجسام سنگین ممکن است باعث فشار به رحم، درد کمر و زایمان زودرس شود.
- از انجام کارهای سنگین در خانه پرهیز کنید.
- هنگام نیاز به کمک، از دیگران بخواهید.
۷. سفرهای طولانی بدون برنامه‌ریزی 🧳
سفر به‌ویژه در سه‌ماهه اول و سوم ممکن است خطرناک باشد.
- پروازهای طولانی ممکن است باعث لخته شدن خون (DVT) شود.
- قبل از هر سفر با پزشک مشورت کنید و از کمربند ایمنی به‌درستی استفاده کنید.
۸. استفاده از مواد شیمیایی و آرایشی نامطمئن 🧴
محصولات حاوی فتالات، پارابن، آمونیاک یا فرمالدهید می‌توانند برای جنین خطرناک باشند.
- از رنگ‌موهای شیمیایی و کرم‌های پوستی با ترکیبات ناشناخته استفاده نکنید.
- حتی عطرهای سنگین ممکن است باعث حساسیت شوند.
۹. نادیده گرفتن معاینات و آزمایشات بارداری 🧑⚕️
برخی مادران به‌دلیل مشغله یا بی‌اهمیتی، معاینات بارداری را جدی نمی‌گیرند.
- پیگیری‌های منظم، از بروز مشکلات جنینی جلوگیری می‌کند.
- از آزمایش‌های غربالگری، سونوگرافی و بررسی قند خون غافل نشوید.
۱۰. خوابیدن در وضعیت نامناسب 🛌
در سه‌ماهه دوم و سوم، خوابیدن به پشت ممکن است باعث فشار به رگ‌های اصلی بدن و کاهش جریان خون به جنین شود.
- بهترین وضعیت خواب، خوابیدن به پهلوی چپ است.
- از بالش بارداری برای راحتی بیشتر استفاده کنید.
نتیجه‌گیری ✅
بارداری دوران طلایی و درعین‌حال بسیار حساسی است. رعایت نکردن برخی نکات ساده ممکن است عواقب بزرگی برای سلامت مادر و جنین به همراه داشته باشد.
با پرهیز از کارهایی که در دوران بارداری نباید انجام داد و پیروی از توصیه‌های پزشکی، می‌توانید این دوران را با آرامش و سلامت پشت سر بگذارید.
